「這點小事也叫創傷？」 有些人第一次聽到小 t 創傷時，可能會有這樣的疑問。 但如果一個人從小到大，情緒總是被忽視、需求總是被否定、痛苦總是被輕輕帶過，那些看似「很常見」的經驗，真的就不會留下影響嗎？ 「從來如此，便對嗎？」—— 魯迅《狂人日記》 從 EMDR 開始，我重新理解了創傷 EMDR（眼動減敏與歷程更新治療），在台灣仍然是一個相對小眾的心理治療方法。 當初會接觸這個治療方法，是因為我在醫院的自殺防治中心工作時，常常看見：在自殺風險與情緒困擾的背後，藏著許多沒有被理解、沒有被處理的創傷經驗。 也因此，我開始希望自己能更進一步學習：哪些心理治療方法，不只是有臨床經驗支持，也有國際實證研究與隨機對照試驗（RCT）作為基礎，能夠幫助我們更深入地理解與處理創傷。 有些創傷容易辨識，有些創傷卻很容易被忽略 有些創傷，是我們比較容易理解的。 例如：受家暴、性創傷、重大意外、長期被威脅，或家人曾有精神疾病、自殺史。這些比較容易辨識、衝擊性較大的經驗，有時會被稱為大T創傷（Big-T Trauma）。 但也有一些創傷，是我們比較習以為常、甚至容易被輕輕帶